Você já fez um Treino em casa? Pode acontecer de nem sempre ter tempo para a academia, então o plano B deve entrar em ação.
Às vezes você tem compromissos de mais para depois do trabalho que podem ser inadiável ou hora marcada em um evento de networking ou um jantar.
De repente pode ser até um happy hour para tomar aquela cervejinha com os amigos que chamava seu nome desde o meio-dia. Não se preocupe. Ninguém está aqui para julgar.
Seja qual for o motivo pelo qual você vai faltar na academia não significa que você deve ficar o dia todo sem treinar, fazer o treino em casa é uma ótima opção principalmente se você gosta de se exercitar de manhã.
Então se você simplesmente sente que não tem tempo suficiente para se exercitar veja essa dica de treino em casa..
Treino em casa
Se você puder encontrar apenas 10 minutos e algum espaço no chão para fazer o treino em casa, você terá tudo o que precisa para uma sessão de treino de peso corporal que deixará você suado, ofegante e queimando calorias por todo o corpo .
Você não precisa de duas horas na academia para isso.
Tyler Manzo, personal trainer do Brick CrossFit NYC, programou um treino de alta intensidade que você pode fazer em casa, o treino em casa pode ser em frente à televisão, três passos em frente ao sofá, se assim o desejar.
Três rodadas (com 1 minuto de descanso entre as rodadas)
50 High Knees
20 segundos de burpees
50 joelhos altos
20 segundos de alpinistas
50 High Knees
Esse treino em casa não substitui uma rotina de treinos na academia, e muito mesmo irá servir como solução para quem não quer ir a academia.
O treino em casa supriu apenas a necessidade temporária para alguma ocasião em que o tempo fica curto para se fazer tantas tarefas, se você deseja mesmo fazer um treino que tenha resultados sem precisar ir a academia busque por calistenia.
