Com a chegada do frio, muita gente acredita que vai queimar mais calorias ao praticar exercícios do que no verão.
Há estudos que confirmam essa hipótese, enquanto outros negam. Especialistas acreditam que o frio influencia no metabolismo.
“Se no frio as pessoas queimassem mais gordura, a população que vive em países próximos dos polos seria magra”, exemplifica Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo e educador físico.
A estação, inclusive, pode atrapalhar quem quer manter a forma. No inverno, o corpo queima menos gordura, pois precisa dela para se proteger do frio.
“O nosso corpo sabe o que precisa para sobreviver e a proteção térmica é uma delas”, completa Luciana Menkel, diretora de operações da Curves e fisiologista.
As roupas costumam esconder o corpo e deve se manter o estilo com blusas e moletom de treino apropriados para ida e volta da academia.
Souza destaca, ainda, que durante a estação a frequência dos alunos na academia diminui. “O que ocorre é que existem coisas mais convidativas do que colocar uma roupa de ginástica, que tem um tecido mais leve e faz a pessoa sentir um frio inicial, como happy hour e outros eventos”, aponta.
Manter o foco e disciplina é fundamental, o inverno é só mais uma época, o resultado do treino é gerado com o acumulo de épocas e épocas de treinamento.
Recomendações para treinar no frio
Para os que perdem o estímulo para sair de casa para treinar, colocar peças leves sobrepostas para não sentir o frio inicial. No lugar de camisetas, as camisetas de manga longa são uma boa opção e ainda lhe mantém motivado a não desistir do treino a medida que o corpo for esquentando, assim pode ir retirando as peças conforme tiver sentindo calor.
O alongamento e a hidratação, “No inverno, os músculos estão mais duros, então é preciso alongar de forma prolongada para não ter lesões. As pessoas costumam beber menos água no inverno, mas ela é tão importante quanto no verão, pois o corpo precisa do líquido para diversas transformações químicas”.
A alimentação também não deve ser descuidada, mesmo com uma oferta de alimentos mais calóricos durante a estação. “Normalmente as pessoas não querem consumir saladas no inverno, por exemplo, portanto o ideal é que a pessoa ao menos compense esse aumento de calorias no tempo de exercícios físicos que ela pratica”, determina Souza.
O cardiologista e médico do esporte do HCor, Nabil Ghorayeb, indica manter a temperatura ambiente em torno de 20ºC e evitar vento frio. “Com o frio, o corpo sofre com as baixas temperaturas e com a vasconstrição periférica, mecanismo que favorece a concentração de sangue nas regiões mais centrais do corpo, deixando as extremidades mais frias. Para que o organismo não sofra no momento do treino ou atividade física o aquecimento prévio, com movimentos leves, facilitam a adaptação do metabolismo no momento do exercício”, completa o cardiologista.
Fonte: estilo.uol.com.br
