Roupa ideal para corridas de longas distâncias

As corridas de longa distância são um prato cheio para quem gosta de um bom desafio, pois exigem muito treino, força, coragem e determinação.

Corridas de longas distâncias são aquelas que ultrapassam os 10 quilômetros de percurso e podem levar horas para serem concluídas.

Os atletas adeptos à modalidade precisam se preparar intensamente, com treinos e dieta alimentar para que o corpo consiga lidar com a sobrecarga e intensidade dessa modalidade.

Para se preparar de maneira mais adequada possível existem roupas adequadas às corridas que podem absorver o suor, evitar a perda excessiva de calor do corpo e também serem mais leves para não atrapalhar o desempenho do corredor.

O que vestir para corridas de longa distância

  •  Tênis

Começando por uma das partes mais importantes do vestuário de um corredor, o tênis ajuda a absorver o impacto das passadas (especialmente em corridas no asfalto) e ajuda na tomada de impulso para os passos subsequentes.

Grandes marcas investem pesado em pesquisas e estudos de performance e produzem tênis cada vez mais leves e com alta capacidade de absorver impactos por meio de amortecedores.

Para quem corre longas distâncias, o ideal é conhecer o aspecto anatômico da pisada durante o exercício e procurar o tênis que seja mais adequado. Assim, é possível evitar problemas de saúde ocasionados pelo baixo amortecimento do calçado ou pisada torta.

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  • Camisetas e jaquetas

A tecnologia evoluiu e as camisetas agora desempenham uma função importante a favor do corredor em provas de longas distâncias. Feitas em nylon e poliéster, são extremamente leves e impermeáveis, detalhe importante para dias de chuva. Além disso, os tecidos apresentam microfuros que permitem a liberação do calor e da transpiração.

  • Leggings e shorts

Muitos corredores já adotaram as práticas leggings para as corridas de longa distância. Seu tecido mais ajustável ao corpo se adapta com facilidade com o suor no decorrer na prova e permite o inchaço natural das pernas devido ao grande volume de sangue nas extremidades.

Aos tradicionais que ainda usam o bom e conhecido shorts, existem também muita novidades, com tecidos que absorvem o suor e evitam o atrito da pele.

Acessórios

Os acessórios talvez tenham sido os itens que mais evoluíram e oferecem cada vez mais vantagens ao corredor, definitivamente, melhorando o desempenho dos atletas em corridas de longas distâncias. Confira os mais indicados:

  • Pochete de mão

Os corredores sabem que se hidratar durante a corrida de longa distância é indispensável para manter a hidratação do corpo. No entanto, beber água enquanto corre pode ser um desafio e tanto.

Pensando em facilitar a vida dos corredores, grandes marcas criaram a pochete de mão – um suporte adaptável para o corredor manter a garrafa de água e outros itens importantes bem próximo durante todo o trajeto.

Além disso, o desenho anatômico da pochete de mão permite que o corredor beba água facialmente, com o gesto intuitivo e sem que a garrafa caia.

  • Relógios frequencímetros

Outra tecnologia importante que permite ao atleta checar seu desempenho fisiológico durante a corrida. Informações importantes como frequência cardíaca, temperatura, distância, passos e percurso são mostradas em tempo real e permitem que o corredor faça os ajustes necessários e mantenha sua performance até o fim do percurso.

Além disso, o design dos relógios é totalmente anatômico, se encaixando com facilidade; resistente à água e suor e também com estrutura reforçada para casos de queda ou danos ao longo do percurso.

Alguns relógios, ainda mais modernos, são acompanhados por fones de ouvido via Bluetooth e permitem que a música seja trocada ou pausada.

  • Bonés ou viseiras

As corridas de longa distância são realizadas ao ar livre, o que muitas vezes deixa o corredor exposto aos raios solares UVA e UVB que são nocivos à saúde da nossa pele e podem causar câncer.

O que complica ainda mais, é que devido ao suor excessivo que ocorre durante as provas, o protetor solar sai rapidamente e não é possível reaplicar durante a prova. Por isso que os bonés e as viseiras são itens fundamentais para um corredor de longa distância.

Existem modelos com tecidos tecnológicos que impedem à passagem dos raios solares prejudiciais à saúde, assim a pele do rosto (mais fina do nosso corpo) fica protegida durante todo o trajeto.

  • Meias

A meia é outro item importantíssimo, pois protege o pé e absorve o suor, evitando bolhas e feridas que podem surgir com o atrito.

E ainda, a tecnologia melhorou algo que já era bom, agora as meias apresentam tecidos que fazem uma leve compressão na panturrilha e auxiliam o fluxo sanguíneo a voltar para o coração. Com a circulação adequada, os atletas não correm o risco de desenvolver problemas circulatórios e melhoram o desempenho.