Após o Whey Protein, o BCAA é um dos suplementos mais famosos e procurados nas academias, principalmente para os adeptos a musculação. Apesar de alta procura, ainda existem muitas pessoas com pouca informação a respeito do BCAA e seus benefícios, o artigo de hoje foi montado para esclarecer essas dúvidas.

O que é BCAA ?

BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids”, ou seja, “aminoácidos de cadeia ramificada”, o que significa que eles formados por 3 necessários aminoácidos que dificilmente são reproduzidos naturalmente pelo organismo – Leucina, Isoleucina e Valina.

Ao total, existem 20 aminoácidos que são necessários não apenas para a construção muscular, mas também para a boa manutenção e funcionamento do nosso corpo.  O problema é que o nosso corpo só é capaz de produzir naturalmente 10 desses aminoácidos, o restante deve ser obtido pela alimentação ou por suplementos como o BCAA.

Entre os diferentes papéis que o BCAA pode tomar, a recuperação das microlesões que acontecem no músculo durante os treinos é a principal. Dentro de uma atividade física com peso, o corpo se torna catabólico e sem os nutrientes precisos, os aminoácidos presentes nos músculos passam a ser retirados para suprir a falta de energia. Esse processo resulta na perda de massa muscular.

O BCAA também é responsável por estimular e elevar a produção de insulina, um hormônio com ação anabólica que durante a sua alta proporciona uma grande absorção de diversos nutrientes, como os aminoácidos, que servem de base para o desenvolvimento dos músculos, permitindo também uma entrada mais fácil do açúcar nas células.

Como utilizar o BCAA

Muitas pesquisas apontam que o ideal é ingerir cerca de 4g a 8g de BCAApré e pós treino, mas lembre-se de passar por uma revisão profissional antes de começar o uso desse suplemento.

O BCAA não possui como objetivo emagrecer, porque ele não é um termogênico como os suplementos emagrecedores. Mas é óbvio que se você usá-lo dentro de uma dieta restrita caloricamente e participar de atividades físicas que tem como foco o emagrecimento, ele não interferirá de forma contrária, e pode sim ajudar no processo.

Em relação a engordar, a resposta é não, o BCAA não é um suplemento que engorda. Como já dito no início no artigo, ele consisteem aminoácidos que ajudam na construção muscular e não possuem calorias e nem carboidratos na sua composição.

Hoje, existem diversos produtos com base em aminoácidos de cadeia ramificada. Eles aparecem em tabletes, cápsulas e em pó, que é a melhor forma para o corpo, porque age de maneira mais rápida. Esses pós podem ter gosto ou não, mas é importante salientar que pós com sabores não devem ter carboidratos na sua composição, isso pode não ser bom para o seu objetivo com o BCAA.

Fique de olho, porque alguns produtos saborizados possuem uma porção de 10g com só 6g de BCAA e o restante é saborizante e outros complexos. Antes de comprar o seu suplemento, considere a qualidade da marca escolhida, marcas conhecidas e de nome, no setor de academias, são uma boa opção.

“Esse conteúdo Esta obra está licenciada sob uma Licença Creative Commons.
Cópia e reprodução apenas mediante a citação do autor e empresa (Blog da loja marombada) e com link para o texto original”  https://lojamarombada.com/produtos/bcaa-312-240-caps-musclepharm-frete-gratis/