Como Ganhar Corpo e ficar com uma aparência notável, o que será que dá resultados para deixar o corpo com mais volume.

Todos estão praticando exercícios para ter resultados,  saber como ganhar corpo principalmente rápido é o que todos querem, eu encontrei essa semana um amigo de infância e logo que me viu ele ficou sem graça e depois começou a sorrir dizendo ‘tomou bomba, está tomando bomba’, e eu disse não.

Ele ficou bem animado e me ligou no dia seguinte duas vezes dizendo que ia começar a fazer academia e treinar todos os dias, eu disse “que legal muito bom faça isso mesmo você vai ver que vale muito apena”, e depois como quem não quer nada ele me perguntou qual era o meu segredo de como ganhar corpo.

Eu expliquei para ele o meu segredo de como ganhar corpo e ele parou de ir à academia e não me ligou mais, eu também vou contar o meu segredo para você, e se por acaso você veio parar nessa pagina porque achou que iria ter uma resposta fácil e magica como meu amigo, então nem leia o resto e já pode ir saindo fora, rsrs

Não quero desanimar nenhum leitor, mais a maioria das pessoas querem as coisas fáceis ao invés das verdadeiras.

Eu não faço uso de EAS e me dediquei a aprender e entender como funciona os exercícios e as dietas, acho que isso é básico para começar a mudar seu corpo.

Como ganhar corpo

Assim que começar a treinar em uma academia se dedique o máximo em aprender sobre os alimentos e seus macro nutrientes, a execução dos exercícios e por ai vai, quanto mais você for se aprofundando nas informações mais coisas você vai descobrir e vai aprender.

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Dieta para ganhar massa muscular

Para ganhar corpo você deve  fazer uma boa dieta para ganhar massa muscular, esta deve estar alinhada com seu nutricionista, caso queira fazer sozinho esse é o momento de usar o aprendizado de nutrição.

Para o crescimento dos músculos é indispensável que faça refeições ricas em proteínas, e como estamos falando em como ganhar corpo não pode faltar uma boa quantidade de carboidratos, sua dieta será rica em calorias para dar aquela energia nos treinos.

Além das proteínas e carboidratos as refeições devem ter gorduras boas e muitas vitaminas e minerais para que todo o seu organismo funcione bem, e você tenha um metabolismo acelerado para queimar as gorduras e ganhar massa muscular.

Tenha uma dieta flexível rica em calorias, fica a dica.

Exercícios para ganhar massa muscular

Todos os exercícios para ganhar massa muscular vão lhe fazer ganhar corpo, na musculação ou no  crossfit ambos vão mexer com suas fibras muscular.

No treino de musculação o treino é isolado com foco em grupos musculares, já no crossfit se trabalha o corpo inteiro, ambos tem exercícios que vão lhe fazer ganhar massa muscular, o deve ser focado é a intensidade para ter resultados, então sem moleza, beleza?

Rotina de como ganhar corpo

Agora que você esta bem informada sobre a dieta e o treinamento, já entendeu muito bem que o meu segredo de como ganhar corpo é fazer uma dieta com foco em suprir os nutrientes que me faltam, fazer meu treino seja na academia ou não, o importante é treinar duro para movimentar o corpo.

Com certo tempo se dedicando a rotina de treino e dieta o resultado é certo, é possível dar algumas avançadas sem prejudicar a saúde como o uso de suplementos depois de certo tempo de treino.

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Regata de treino Iron Army e Bermuda Diamante

Suplementos

Como o próprio nome diz suplementos porque é para suplementar, suprir ou completar aquilo que sua dieta não esta fazendo com eficiência, um bom exemplo seria o uso de whey protein,  BCAA  e  termogenicos, para bater a quantidade certa de proteínas, aminoácidos e acelerar a queima de gordura.

Da mesma forma que é indispensável aprender sobre nutrição aprenda também como funciona a suplementação, desta forma você fara bom uso e terá ótimos resultados com os suplementos.

Outros recursos

Outros recursos como ganhar corpo com o uso de esteroides anabolizantes, eles podem trazer resultados rápidos, e é exatamente isso que todo mundo quer, porem tão rápido como vem eles também desaparecem.

Isso se dá ao fato de que você não aprendeu nada com eles, é bem diferente da nutrição e dieta que se tornam um estilo de vida para sempre, com os EAS após passar os efeitos um novo ciclo é necessário.

Eu não faço uso, mais igual aos suplementos se você souber utilizar de forma correta e principalmente no momento certo de sua evolução terá grandes resultados sem perda, mais para que isso aconteça você deve primeiro se desenvolver e ter  o máximo de conhecimento sobre o seu treino e sua dieta.

Mudar o estilo de vida e ter uma rotina de treinamento é bem difícil eu concordo, e foi exatamente isso que meu amigo achou, mais não existem segredos sobre como ganhar corpo, se tiver o segredo é o quanto você esta disposto a fazer para mudar o seu corpo.