Mesmo seguindo uma dieta à risca e praticando os exercícios físicos corretos, existe a possibilidade do seu corpo não criar todos os nutrientes precisos.

Por essa razão, é necessário complementar a sua rotina diária com suplementos para ganhar massa.

Como escolher o melhor? É isso o que veremos no artigo de hoje.

O primeiro passo para encontrar suplementos para ganhar massa é ter em mente que os seus resultados não aparecerão do dia para a noite.

Eles funcionam, mas se farão presentes de acordo do desenvolvimento dos seus treinos e foco na sua dieta.

Também é necessário que você entenda o que o seu corpo pede para que esse processo de ganho de massa muscular ocorra da melhor maneira possível.

Por isso é tão necessária a opinião de um profissional competente para analisar a situação do seu corpo.

Com esses pontos em mente, escolher os suplementos para ganhar massa que realmente te auxiliarão se tornará uma tarefa menos complicada.

Após definir o que você realmente quer, conversar com o seu nutricionista e educador físico, é só permanecer seguindo o que eles dizem, que, com certeza, os resultados aparecerão.

Entretanto, existem diversos suplementos para ganhar massa no mercado, e talvez nem todos sejam indicados para o seu corpo e objetivos.

Não esqueça que, para o seu próprio bem-estar, é extremamente importante que você conheça a composição de cada um deles para escolher o correto.

Escolhendo os melhores suplementos para ganhar massa

1 – BCAA: quando o ponto é o ganho de massa magra, o BCAA possui uma importância incontestável. Eles são os conhecidos aminoácidos (valina, leucina e isoleucina) obrigatórios de cadeia ramificada.

Ele é bem utilizado no mundo dos marombas com o plano de diminuir o cansaço central, porque, ao consumir até mesmo uma quantidade pequena, de 5 gramas, diariamente, já é possível enxergar os bons resultados.

2 – Creatina: a creatina é aquele tipo de suplemento conhecido como “multiuso”, ela pode aumentar a força e consequentemente quebrar as fibras musculares, o que acelera a velocidade com que se ganha massa muscular.

Além disso, a creatina é recomendada para depois do treino, quando em pó precisa ser misturada com proteína (como Whey Protein). A dosagem para esse suplemento é baixa e deve ser utilizada nos dias em que se treina.

3 – Glutamina: a Glutamina possui o mesmo efeito da Creatina, só que com uma intensidade menor.Por esse motivo, é recomendado utilizar a Glutamina combinada com a Creatina, porque ela sozinha talvez não valha tanto a pena.

Os profissionais indicam que esses dois suplementos sejam inclusos na alimentação diária.

Para se ter uma noção da diferença da intensidade entre os dois, repare na quantidade precisa ao dia, enquanto a Glutamina pede cerca de 10g para que os resultados sejam bons, a Creatina funciona com uma dosagem de 2g a 5g.

4 – Termogênicos: Os benefícios são eficazes para quem também quer perder peso e queimar gordura. Os termogênicos ajudam na rapidez do metabolismo, aumentando a temperatura do corpo e a queima de gordura.

Vale ressaltar que, quando em cápsulas, o seu uso tem prazo, porque essa substância pode tornar o metabolismo sobrecarregado, além de causar dependência.

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