Autor: marombada

Mr. Olympia 2014 Classificação final de todas as categorias

Os grandes destaques foram para Phil Heath conquistando pela quarta vez consecutiva o Mr. Olympia. A brasileira Juliana Malacarne ficou com a primeira posição na categoria Women’s Physique e Eduardo Corrêa com a segunda posição na 212 Showdown. Apesar da rivalidade e um pouco de teatro entre Kai Greene e Phil Heath que teve início antes mesmo de subirem no palco, os dois mostraram que iriam usar de todas as armas para levarem 50ª edição do Mr. Olympia. Durante a conferência na sexta-feira já houve um desafeto entre os dois que passou para o palco no primeiro dia. A...

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Dicas de Treino Para Pernas e ombro

Exercícios para ter ombros mais fortes Para que você possa ter um fortalecimento completo, é necessário incluir em seu treino de ombros. É lógico que exercícios que tenham outro foco também acabam tendo ação dos músculos do ombro, como por exemplo o supino, que é focado em peitorais, tem uma ação bastante grande sobre os deltoides também.  mas você deve saber que na grande maioria dos movimentos multi articulares da porção superior do corpo, também temos a ação da musculatura dos ombros. 1. Elevação frontal, lateral e posterior: Principais erros no treino de deltoides, o trabalho para os deltoides...

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Dieta Pré treino e Pós treino

A atenção ao menu começa antes dos exercícios. Comer antes do treino evita a fadiga muscular, a perda de massa magra e a hipoglicemia, já que a queda dos níveis de açúcar no sangue pode provocar mal-estar e tontura. O ideal é se alimentar cerca de 30 minutos antes de malhar. Se no pré-treino você comer apenas proteína ou ficar em jejum, o corpo termina “consumindo” músculos para obter energia, causando perda de massa magra e do tônus muscular – e, consequentemente, diminuição do ritmo do metabolismo O tipo e quantidade de carboidrato que se deve comer dependem do...

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Whey Protein e seus Benefícios

Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares disponíveis hoje. Do crescimento muscular e reparação para o aumento da energia e perda de gordura, este produto pode fazer maravilhas para a sua saúde. Numerosos estudos descobriram que a proteína de soro de leite pode possuir anti-câncer e propriedades anti-inflamatórias. Quando consumido regularmente, ajuda a prevenir doenças, reduz a perda de massa muscular e acelera a recuperação entre os treinos.   O que é Whey Protein? Há alguns anos atrás, o soro dos suplementos de proteína, só foram usados por atletas e fisiculturistas. Hoje, mais e mais pessoas estão...

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Os Benefícios da Batata Doce

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C. Aqui estão os 7 benefícios da batata doce para saúde. Antioxidante: Tanto a vitamina A como a vitamina C, são abundantes...

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REGATAS DE TREINO MAROMBADA

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