As 10 Marombeiras famosas que treinam pesado
Todos nós sabemos que o exercício é importante em nossas vidas diárias, mas podemos não saber por que ou o que a musculação para mulheres pode fazer por nós. Porém, muitas marombeiras famosas já sabem dessas vantagens.
Nossos corpos são projetados e evoluíram para serem regularmente ativos. Porém, muitas vezes, nos esquecemos dessas características.
O exercício melhora a força e a eficiência do seu sistema cardiovascular para obter oxigênio e nutrientes para os músculos. Quando seu sistema cardiovascular funciona melhor, tudo parece mais fácil e você tem mais energia para as coisas divertidas da vida.
Assim como manter-se ativo deixa os músculos fortes e articulações, tendões e ligamentos flexíveis, permitindo que você se mova com mais facilidade e evite lesões.
Veja como emagrecer e definir sendo uma marombeira.
No começo, perder gordura enquanto ganha músculo parece ser uma tarefa impossível. Afinal de contas, os dois objetivos são aparentemente contraditórios: a perda de gordura está diminuindo sua massa corporal, enquanto ganhar músculo está fazendo o oposto.
Mas, como se vê, é possível alcançar esses objetivos simultaneamente. De fato, aumentar sua massa muscular pode realmente ajudá-la a perder mais gordura a longo prazo. As marombeiras famosas sabem disso.
Muitas vezes nos concentramos apenas na perda de gordura corporal sem considerar o papel que o músculo desempenha em nosso metabolismo geral e as calorias que podemos ingerir diariamente para manter nosso peso.
Perder gordura é bom e pode deixá-lo menor, mas sem definição e se você errar, poderá perder muito músculo no processo. Se você quiser realmente remodelar seu corpo e se definir, então adicionar músculos à medida que você reduz a gordura corporal faz toda a diferença.
Músculos e ligamentos fortes reduzem o risco de dores articulares e lombares, mantendo as articulações em alinhamento adequado. Quem parece saber muito sobre todos esses benefícios são as musas fitness que vamos listar abaixo.
1.Madonna.
Um exemplo de celebridade que gosta de pegar no pesado é a cantora pop Madonna. Ela, que já foi criticada por se dedicar muito à academia, mostra para muitas jovens que é possível se manter em forma aos 59 anos de idade.
Como ela dá conta de fazer turnê, cuidar dos filhos e trabalhar com caridade? Para aguentar tudo isso é preciso muita disposição, que ela tira dos treinos inclusive. Por isso, ela é uma das marombeiras famosas citadas aqui.
Grande parte de sua atividade física é do tipo cardio e, mais especificamente, dança.
2.Jessica Alba.
Magra, jovem e bonita, essas são as principais características de Jessica Alba, que ainda é muito saudável. O treino da atriz combina cardio, circuitos de força e yoga.
O segredo para o treino de Alba é alternar constantemente entre cardio e treinamento de força. Isso força o seu corpo a mudar fisicamente para lidar com as atividades mais difíceis.
Esgotamento total é o objetivo nestes treinos de Jessica, que a deixam cada dia mais bela e malhada e a tornam uma das marombeiras famosas.
3.Karina Bacchi.
A atriz começou a se dedicar à malhação alguns anos atrás e, hoje, é uma grande fã da atividade física, comemorando os bons resultados da forma física e da boa saúde.
Karina é uma das marombeiras por postar fotos em suas redes sociais dos treinos e de como conquista a barriguinha sarada, incentivando milhares de mulheres a seguirem o exemplo.
Para ela, se exercitar é se manter jovem, principalmente após os 30 anos de idade.
4.Sabrina Sato.
O corpo tão invejado da eterna ex-bbb não foi conquistado de uma hora para outra. Sabrina teve que trabalhar bastante para ter as pernas e barriga torneadas.
Muitas pessoas tentam sempre descobrir o segredo da japinha, que nega que passa horas e horas em uma academia.
Ela já esclareceu em várias entrevistas que não malha mais do que todo mundo, porém que se utiliza do HIIT (High-Intensity Training) para ter o corpão.
5.Mirella Santos.
Outra integrante do grupo das marombeiras famosas é Mirella Santos, que pegou bem pesado nas atividades físicas para conquistar uma bela forma.
Ela, hoje, aposta no treino funcional para ter pernas e braços torneados, além da barriga de tanquinho que tanta mulher deseja. O treino funcional também conta com exercícios de alta intensidade.
6.Gracyanne Barbosa.
Motivo de inveja de uns e de crítica de outros Gracyanne Barbosa, esposa do cantor Belo, é uma marombeira de carteirinha. Com músculos visíveis espalhados por todo o corpo, a musa da academia não perde tempo para conquistar o corpão.
Ela é considerada um exemplo de determinação do mundo fitness e compartilha nas redes sociais todo o treino. Além de mostrar para seus seguidores looks de academia e as dietas que segue.
7.Viviane Araújo.
A atriz que já atuou em novelas globais, já namorou o Belo e que já desfilou em escolas de samba no carnaval é outra viciada em academia, por isso merece um lugar na lista de marombeiras famosas.
Além de malhar muito, ela faz questão de exibir o belo corpo nas redes sociais, assim como os treinos que pratica.
8.Penélope Nova.
Por muito tempo atuando como VJ, Penélope exibia um físico não muito sarado. Porém, de uns anos para cá ela mostrou que pode sim integrar a lista de marombeiras famosas e ter um corpão.
Depois que mudou o estilo de vida, se dedicou mais à malhação e mostra quase todos os dias os treinos que realiza nas redes sociais.
9.Jaque Khury.
Quem se rendeu aos encantos da academia foi Khury, que hoje tem um dos mais belos corpos do mundo fitness. Ela, hoje, já exibe uma barriga com gominhos e músculos de dar inveja.
Até as celulites, a musa mandou para o espaço, unindo exercícios a uma boa reeducação alimentar.
10.Hilary Duff.
Muita gente deve perguntar como Hilary Duff fica em boa forma, mas poucos sabem dos treinos que a eterna estrela da disney realiza. Nada queima mais calorias em um curto período de tempo, como o treinamento em circuito.
Depois de um aquecimento, Duff faz uma série de exercícios na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo e no abdome para construir músculos rapidamente, ficando sarada.
